Allenamento per i tuoi GLUTEI

Un metodo super efficace

Questo metodo di allenamento nasce in risposta all'esigenza di tante donne, molto spesso giovani, che in questi anni mi hanno chiesto di voler allenare i loro glutei senza ingrossare le gambe.

Sappiamo bene che la maggior parte delle donne desidera concentrare i propri allenamenti proprio su gambe e glutei, e in alcuni casi, a causa di una buona predisposizione ipertrofica, i quadricipiti finiscono per ingrossarsi troppo (rispetto agli standard desiderati). Tengo a precisare che personalmente non ho nulla in contrario a quadricipiti voluminosi (senza ovviamente esagerare) sulle gambe femminili, ma è anche vero che un Persola Trainer deve aiutare i propri clienti ad ottenere il risultato che ESSI vogliono.

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La maggior parte dei migliori esercizi per allenare i glutei coinvolge molto anche altri muscoli delle gambe, rendendo non semplice trovare il modo di allenarli senza allo stesso tempo andare a ipertrofizzare "troppo" anche quadricipiti e i femorali.

La soluzione in ogni caso non è eseguire esercizi a corpo libero o con elastici, come spesso si vede nei video di alcune "influencer", che vogliono farvi credere che con quelle stupidate che spacciano per esercizi andrete REALMENTE a rassodare e tonificare come si deve i vostri glutei.

La buona notizia è che SI PUO' allenare molto bene e con ottimi risultati i propri glutei senza appesantire troppo i quadricipiti.

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La cattiva notizia è che per farlo occorre fare molta fatica con manubri e bilancieri PESANTI, perchè i glutei sono muscoli estremamente grandi, forti e robusti (anche nei soggetti sedentari), e per poter essere allenati a sufficienza da poter generare uno stimolo ipertrofico è necessario far fare loro molta molta fatica.

Al fianco di esercizi manubri e bilancieri ci sono anche diversi esercizi che prevedono l'uso di bande elastiche, cavi o il semplice corpo libero. Ma con solo questi esercizi ci vorrebbero anni prima di ottenere dei risultati degni di nota, e molto spesso, in ogni caso, non sarebbero sufficienti.

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Il mio programma ha una durata variabile a seconda delle esigenze, ed è pensato per poter essere personalizzato in base alle tue caratteristiche fisiche e non solo. 

Su richiesta può essere completato con un programma che includa anche esercizi per la parte superiore del corpo (cosa che io consiglio comunque di fare SEMPRE), e suddiviso nel numero di sedute settimanali più comodo per le esigenze di ogni diversa persona.

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Immagino che in questo momento stai pensando se ne valga davvero la pena. Contattami senza impegno e lo scoprirai. Sono sicuro che al termine della prima parte del programma non vedrai l'ora di continuare a lavorare insieme a me. La tua soddisfazione sarà come una missione per me.